Mejora en el rendimiento deportivo: Aumenta la capacidad para realizar ejercicios de alta intensidad.
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Al suplementarse, es común notar un aumento de la masa muscular y una mejora significativa en la fuerza y resistencia, lo que lleva a muchos a superarse en el gimnasio o en sus actividades deportivas.
Por otro lado, en deportes de fuerza como el levantamiento de pesas o el crossfit, los atletas se benefician de un mayor volumen de entrenamiento y una recuperación más rápida entre series, lo que se traduce en un aumento de masa muscular y fuerza.
Al incorporar la creatina en tu régimen de suplementos, es importante conocer los posibles efectos secundarios que podrían surgir y las precauciones que deberías considerar.
Las imágenes aéreas que muestran la magnitud de la destrucción en Gaza y que el gobierno de Israel no quiere que los periodistas filmen
Después de este periodo de carga, se puede mantener una dosis de mantenimiento de 3-5 gramos al día. Es vital beber suficiente agua y consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier suplementación.
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Los beneficios de la suplementación con creatina fueron descubiertos por primera vez en la década de 1970 por el fallecido Roger Harris, profesor de la Universidad de Aberystwythy, en Reino Unido.
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Muchas personas que usan creatina reportan un aumento en un 10-20% en su rendimiento, lo que puede marcar una gran diferencia en programas de entrenamiento orientados a la hipertrofia o la potencia.
La mayoría de las personas pueden obtener creatina de sus dietas, dice Ostojic, pero los veganos pueden correr el riesgo de no obtener suficiente.